Предполагается, что бросить курить очень тяжело, поэтому есть очень много разных техник, как это сделать. И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле.
Доброго времени всем на моем блоге.
Сегодня я хочу предложить интересную методику – календарь курильщика, бросившего курить.
В этом, календаре бросающего курить, я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать — по месяцам, по дням, и даже часам!
Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен!
Я старался расписать максимально точно, что происходит когда бросаешь курить по дням. И все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе (опыт курильщика 22 лет) и очень, очень подробно записал!
Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите, сами себе, задачи и цели, контролируете их исполнение.
И так на целых три года!
Никотин
Никотин — наркотик растительного происхождения, он содержится в листьях табака. Именно их высушивают, измельчают и курят в виде сигарет и реже с помощью трубки.
Курение табака является очень распространённой зависимостью, которой, как и любви, «все возрасты покорны». С сигаретой в руках можно увидеть и школьника младшей школы и почтенного старца.
Далеко не всегда курение приносит удовольствие, довольно быстро зависимость показывает и свои неприятные стороны. Почему же тогда люди мучаются при отказе от курения и снова тянутся к сигарете?
Психологическая тяга при наркомании
Одна из сторон наркологической зависимости, в том числе никотиновой, это психологическая привязанность к психоактивному препарату. Наркотики, к ним относится и никотин, помогают человеку расслабиться, стать более весёлым и раскрепощённым, взбодриться или забыться от неприятностей.
Люди, которые из-за внутренних страхов или установок не могут выстроить гармоничные отношения с окружающими, достичь успехов в своей деятельности, часто прибегают к таким суррогатам ощущений. У них не хватает сил или знаний для того, чтобы получать эту радость, свободу и удовлетворённость в реальности. Тем не менее психика привязывается к подобным искусственным состояниям и ищет их вновь и вновь.
Постепенно, жизнь без психостимулятора теряет краски, и устойчивая психологическая зависимость приводит к тому, что употребление сигарет становится регулярным.
Сколько дней нужно продержаться без сигарет чтобы бросить курить
Самое первое, что нужно, это запомнить, что держаться не нужно. Чем больше вы держитесь, тем больше сил и энергии затрачиваете, тем больше в вас растет внутреннего напряжения, и тем сильнее вам хочется курить.
Расслабьтесь, как бы это странно не звучало, бороться не с чем. А вот принять тот факт, что нужно будет жить другой жизнью, это важно.
Но в целом, если брать по срокам, самые тяжелые дни — первые три. Следующая неделя проходит достаточно просто. Если отказ все же продолжает причинять вам сильный дискомфорт, вам стоит пройти план бросающего курить. С ним вам будет гораздо проще и легче бросить курить, без ломки и силы воли и набора веса.
Физическая зависимость от табака
Постоянное курение сигарет формирует физическую зависимость от табака, для курильщика начинаются тяжёлые времена. Теперь он вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром или синдром отказа от курения.
Сформировавшаяся физическая зависимость обязательно выражается в никотиновой ломке. Дело в том, что организм больного уже привык получать необходимые для его работы соединения посредством курения, поэтому когда доза снижена или вовсе отсутствует, то он сигнализирует о том, что необходим допинг, чтобы он мог продолжать свою работу.
В этот момент курильщик испытывает неприятные физические и психологические симптомы, именно они вкупе и называются никотиновая ломка. Пока не восстановлена химическая чистота организма, человек будет испытывать дискомфорт различной степени.
Никотиновая ломка
Регулярный приём никотина становится причиной развития абстинентного синдрома, никотиновой ломки. Это симптомы соматического и психопатологического характера, которые появляются, когда зависимый не выкуривает очередную сигарету.
Никотин встраивается в метаболизм человека, в биохимические процессы центральной нервной системы, влияет на передачу нервных импульсов. Организм перестаёт сам вырабатывать нейромедиаторы, что при отказе от курения приводит к нарушению нейронных взаимодействий между головным мозгом и всеми органами тела. Если человек не курит некоторое время, то начинается ломка. Чтобы её не испытывать, курильщику приходиться выкуривать от 15 до 60 сигарет в день в зависимости от стадии заболевания.
Физические симптомы никотиновой ломки нет так уж сильны, хотя малоприятны. У курильщика во время отказа от сигарет наблюдаются перепады АД, повышается потливость, может кружиться голова, появляется сухость во рту, боли неясного происхождения, расстройства ЖКТ. Наиболее мучительным симптомом является сильный кашель.
При отказе от курения человек больше страдает психологически. Сильно хочется курить, это буквально превращается в навязчивую идею. Человек раздражителен, даже агрессивен, плохо спит, повышается утомляемость. Иногда у бросающих курить повышается аппетит.
Календарь бросающего курить по дням
Не имеет смысла расписывать все дни, для бросающего курить, по часам.
Дальше я буду рассказывать, что происходит когда бросаешь курить — по дням.
День второй – еще не курю!
Что происходит с организмом? Когда бросаешь курить — организм начинает приспосабливаться к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему.
Тело начинает понемногу восстанавливаться, что проявляется усилением кашля.
Закурить хочется уже сильнее, изредка приходят мысли – «А может ну его!»
При случае, руки так же тянутся к карману за сигаретами.
Что происходит на третий день? Терплю!
Пик никотинового голодания. Организм полностью освободился от никотина, поэтому он усердно «выпрашивает» дозу.
В такой момент запах табачного дыма легко может спровоцировать вас на срыв, так что остерегайтесь курящих людей.
Организм восстанавливается по полной программе:
- Органы дыхания. Приходят в норму — бронхи, эпителия дыхательного тракта.
- Кровеносная система. Нормализуется регуляция сосудистого тонуса.
- ЦНС. Мозг лучше работает, за счет лучшего притока крови.
А вот с «психикой» все намного сложнее. Желание закурить очень сильное, вы ищете сами повод сорваться. В голове крутятся мысли – «зачем я это делаю? Ведь все нормально, и со здоровьем…»
Появляется страх – ведь это навсегда!
Важно! В этот момент обязательно переключайтесь, и вы перетерпите, «приступ» желания закурить будет длится не боле 5 минут.
При всем этом, внутри — появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: ни едой, ни напитками. Чего-то постоянно хочется, и все не то…
В эти трудные минуты поможет жвачка (пусть даже никотиновая), леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало.
И помните что в первые дни отказа от курения (в большинстве случаев) набирается лишний вес, не беда, этого можно избежать, более подробно можно прочитать здесь.
Или посмотреть небольшое видео.
Помните! Сейчас «кричат» две зависимости – никотиновая и психологическая.
Что изменится на четвертый день? Отпустило!
Четыре дня как бросил курить, изменения в организме почти не заметны, но все же есть:
- Легче дышать
- Могут пройти головные боли
- Перестали мерзнуть ноги
Итак, запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий» можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.
Иногда кажется, что желание закурить немного снизилось.
С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.
Также, в этот день или немного позже, кашель станет сильнее.
Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. У всех, за кем я наблюдал, начинается кашель после отказа от курения. Вернее — он усиливался, ведь,почти все курильщики (со стажем) страдают этим.
Если кашель сухой, без отхождения мокроты, можете попробовать дыхательную гимнастику.
Все просто — утром, когда уже встали с постели, выдыхайте весь воздух с легких, сколько можете. Сделайте это пару раз. Это приведет к интенсивному кашлю, при котором очищаются легкие. Кстати — такую гимнастику обязательно делать курящим, так — не будет застаиваться слизь в легких!
Но если станет хуже, возможно даже температура поднимется (так было у меня) — обязательно обратитесь к своему доктору.
Бросаю курить уже пятый день!
Все проблемы обрушились с новой силой.
Как назло, проблемы на работе… В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.
Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…
Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.
Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).
В некоторых появляется изжога и т.п. симптомы.
Не курю шестой день – устал!
Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.
Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется «чем-то» заесть.
Рекомендации те же – «переключаемся и терпим, отвлекаемся и забываем…»
Посмотрите как можно расслабляться без сигарет.
Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.
Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.
Седьмой день – не курю уже неделю!
Ну что же, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.
Никотиновая зависимость проходит в первую неделю, дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения.
Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: радость или горе, счастье или печаль, после работы и перед работой и т.п. Это наш самый сильный психологический «якорь».
Что изменится если бросить курить на неделю?
- Физиологическая потребность в курении исчезнет!
- У некоторых притупится желание курить, у большинства, наоборот — усилится!
- Много новых клеток сформированных без участия никотина!
Отпразднуйте этот день (только без спиртного!), ведь вы не курите уже 7 дней!
Кстати, про алкоголь – вам он противопоказан, минимум — один месяц! А еще лучше — навсегда отказаться от спиртного!
Я видел, как люди, которые неделю воздерживались от сигарет, закуривали на «пьянке» со словами – «Да ну его!»
В этот день мне стало хуже, было что-то типа простуды, слегка температура поднялась. Как оказалось все дело — в смолах, которые за 22 года накопились, в моих легких!
Но врач сделал мне укол — чтобы мокрота (слизь) курильщика быстрее отошла. После этого я стал больше откашливаться, и эта «гадость» быстрее начала покидать мой организм, здоровье пошло на поправку.
Если хотите помочь легким очистится — почитайте эту статью.
Раздражительность и сильный аппетит все так же присутствуют.
Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа! Кстати, в календаре бросающего курить — по дням, отметили семь крестиков?
День восьмой — все продолжается!
Мы вытерпели одну неделю — это прекрасно!
Что изменилось, чего мы достигли?
- Вы, кое-как, научились бороться с приступами желания закурить.
- С одной стороны желание курить усилилось, с другой стороны пришло осознание — «что не так уж и трудно бросать курить!»
- Иногда, желание курить, заменяется чем-то другим, каким-то новым чувством. Это — нечто другое чем привязанность…
Это тоска! Печаль за курением, ведь тело понимает что ваши намерения сильны, и что возможно вы, уже НИКОГДА не будете курить!
Вот оно и пытается включать все рычаги управление вашим сознанием. Тут нужно немного проявить силу воли, и показать кто в дома хозяин!
Девятый день — все то же!
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить, в этот день:
- Так как нет, негативного влияния никотина, то нормализуются слизистые желудочно кишечного тракта.
- Продолжает активно самоочищаться дыхательная система, то есть кашель продолжается, это нормально.
- Из-за очищения вкусовых рецепторов и усиление обаяния — аппетит, еще более вырос.
Десять дней не курю — ура!
Уже прошел не малый срок, вы уже поверили — если бросить курить то организм восстановится, ведь уже заметны последствия!
- Добавилась выносливость
- Пропала быстрая одышка
- Пальцы на руках и ногах — стали заметнее теплее
- Простудные заболевание проходят быстрее
Одиннадцатый день — продолжаем терпеть!
- Желание курить не исчезает! Ну что же делать?
- Я так скучаю за кофе с сигаретой…
- Блин, так тяжело не курить — за рулем!
- Закурю, что мне будет с одной то, сигареты?
Очень прошу вас — не стоит проверять! Закурите — и 10 дней псу под хвост!
Сейчас вам важно научится жить без сигарет, быть свободным от рабской привычки, радоваться жизни как в детстве.
День двенадцатый — все не так страшно!
Сегодня можно получить неожиданный комплимент, ведь ваша кожа посветлела, стала более упруга и эластичнее. Это стало возможным благодаря лучшему кровообращению в мелких сосудах.
Иммунитет сильнее противостоит разным заболеваниям.
Эмоциональное настроение такое же — то радость, что бросили курить, то печаль, что уже никогда не будете курить!
Бросаю курить — день тринадцатый!
Явных изменений в организме — нет, все органы продолжают восстанавливаться.
Желание курить может немного ослабнуть, а иногда наоборот — очень сильные!
Четырнадцатый день. Вторая неделя – все еще бросаю курить!
Расписывать дальше, что происходит, когда бросаешь курить — по дням, дальше не буду. Ничего особенного не поменяется.
Все так же нужно бороться с внутренним голосом: «Курить! Достало все – закури, закури!» Появится небольшая гордость за себя – «Я продержался!» и удивление – «А ведь это было и не так сложно, как все говорили!»
В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить».
Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил… Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты… Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!
Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — «враг» не дремлет!
Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит. Продолжайте все отмечать в календаре бросающего курить по дням, ведь все только начинается!
Тридцатый день. Ура! Бросил курить месяц назад!
Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!»
Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова. Ведь «психологический якорь» еще крепко держит вас на цепи.
Наши задачи на этот месяц:
1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем рационе.
Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться.
То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.
2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.
3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю?». Не пробуйте, однозначно начнете курить!
4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.
Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы. Кстати, про срывы.
Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить… А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил… Это, конечно, поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними… Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?
А потом — обида на себя, что не сдержался!
Разочарование в себе – что не хватило силы воли!
Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»
Нет! Не буду, я выдержу!»
И вы знаете? Мне это — помогло!
При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!
Может и вам поможет?
Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.
Как долго длится ломка от никотина?
При отказе от курения признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через час, постепенно они усиливаются, человек становится всё более раздражителен. Первые три дня симптомы нарастают, пик ломки приходится на 2—3 сутки. В эти дни лучше, как говорится, не попадаться человеку на глаза и под руку. Одержимый мыслью покурить, зависимый может быть груб, несдержан и откровенно агрессивен.
В течение первых двух недель после отказа от сигарет симптомы никотиновой ломки ослабевают. В среднем длится никотиновая ломка около месяца, к его завершению практически исчезают физические недомогания. Психологическая тяга ещё долго может проявлять себя, поэтому лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту.
Сколько длится никотиновая ломка так же зависит от стажа курения, количества выкуриваемых в день сигарет, их крепости, возраста больного, его психофизических особенностей.
Первые признаки изменений
Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.
В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови. Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.
Стадии зависимости от никотина
Когда табак употребляется впервые, то человек испытывает наряду с приятными психологическими переживаниями малоприятные физические симптомы: неприятный вкус и запах, головокружение, тошнота. Однако, психическая тяга перевешивает, и начинающий курильщик продолжает употребление.
Скорость развития событий зависит от различных факторов, в том числе и социальных, но, в целом, довольно быстро зависимый человек переходит к ежедневному курению, а затем и многократному ежедневному курению. Сигарета оказывает всё более краткосрочный эффект, курить приходится всё чаще. Если раньше дело было только в психологической зависимости, то теперь возникает физическая тяга, при отказе от курения возникает никотиновая ломка.
Чтобы снова прийти в норму и избавиться от болезненных симптомов и раздражения, курильщик выкуривает 5—6 сигарет в день, а затем доходит до пачки в день, далее до 2—3 пачек в сутки. Дело в том, что при тяжёлой зависимости от никотина, больной вынужден даже просыпаться среди ночи, чтобы выкурить сигарету и облегчить своё состояние.
Я не курю уже три года!
Да! Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал… Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет – вру.
Иногда, когда стою в кругу курящих, промелькнёт шальная мыслишка – «может закурить?». Благо, это бывает очень редко (мысль и курящие рядом), и меня это не беспокоит.
Если вы дошли до этой метки – поздравляю! Вы бросили курить навсегда! Теперь все зависит от вас, какой вам интересен образ жизни, и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…
Хух, нахлынули воспоминания… Календарь превратился в дневник бросающего курить, жду в комментариях ваших откровений.
Лечение табакокурения
Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы ломка при отказе от никотина не помешала человеку преодолеть зависимость, самое оптимальное решение — это обратиться за помощью к специалистам.
Сегодня многие клиники и центры предлагают лечение зависимости от никотина, которое, как правило, совмещает в себе лекарственное воздействие и работу с психологом.
Применение лекарственных средств помогает преодолеть ломку при отмене никотина, а психотерапевтическое воздействие даёт возможность избавиться от психической зависимости от курения.
В случае табакокурения такая зависимость очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций. Самому человеку трудно преодолеть эти условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно. Специалист научит приёмам самоуспокоения, переключения внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет.
Абстинентный синдром при отказе от курения: как его облегчить
Желание избавиться от вредной привычки изъявляют более 90% заядлых курильщиков. Но на практике самостоятельно перебороть тягу к сигаретам удается немногим. Только 5-7% людей, пытавшихся преодолеть никотиновую зависимость, справляются с этим без профессиональной поддержки. Программа комплексной медицинской помощи включает следующие пункты:
- снятие острых признаков синдрома отмены;
- заместительную терапию;
- медикаментозный курс;
- психотерапевтические сеансы;
- кодирование;
- физиопроцедуры.
Для полного избавления от табакокурения не подходит монотерапия, потому что одним купированием проявлений ломки нельзя достичь желаемого результата. Только полный комплекс лечебных мероприятий может привести к бесповоротной победе над вредной привычкой.
Для облегчения самочувствия пациента применяются заместительные препараты с минимальным количеством никотина. Они выпускаются в виде драже, таблеток, жевательных конфет, пластырей и спреев. Постепенно количество этих средств снижают и достигают требуемого результата. Для устранения поведенческих и эмоциональных нарушений применяют антидепрессанты, седативные и снотворные медикаменты. Для улучшения и нормализации самочувствия используют витаминно-минеральные комплексы и общеукрепляющие препараты.
Среди психотерапевтических приемов очень хорошо показали себя когнитивно-поведенческие методы, индивидуальные и групповые занятия, самоанализ. Эти меры помогают мобилизовать внутренние силы пациента, выработать стойкую мотивацию против табачных изделий, чтобы в дальнейшем не допустить рецидивов.
После снятия симптомов абстинентного синдрома при курении специалисты рекомендуют сеансы иглорефлексотерапии, кодирование гипнозом, лазером или комбинированным способом, физиотерапевтические процедуры. Только комплексное лечение поможет в кратчайшее время преодолеть синдром отмены и навсегда избавиться от вредного влечения к никотину.
Лекарственное лечение никотиновой зависимости
Для лекарственного лечения зависимости от никотина существует довольно много средств. Каким образом они действуют?
- Наиболее популярные средства от зависимости, среди них и антиникотиновый пластырь, по сути являются заместительной терапией. Они имитируют поступление в организм никотина. Подбирая такие препараты, лучше всего воспользоваться услугами нарколога, потому что неправильно подобранная доза может сделать лечение неэффективным.
- Другой вид препаратов для лечения никотиновой зависимости фактически является кодированием. В этом случае лекарство блокирует рецепторы мозга, на которые влиял никотин. В итоге человек ничего не чувствует, выкуривая сигарету, и теряет интерес к процессу курения.
- Так же есть препараты, которые оказывают седативное действие, снимают напряжение, раздражение, беспокойство, помогая таким образом пережить период никотиновой ломки.
Последующие годы
- С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
- Вы проживете примерно на десять лет дольше.
- Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.
Почему табакокурение — это наркомания?
Любая наркомания имеет ряд признаков, по которым можно распознать это заболевание. Именно они выделяют её из ряда остальных болезней человека и делают такой опасной и трудноизлечимой.
- Наркомания — комплексная зависимость. Патологическая тяга к ПАВ является совокупностью физической и психической тяги. Именно поэтому для излечения любой химической зависимости необходимо не только лекарственное лечение, но психотерапевтическая помощь.
- Наркологические болезни действуют разрушительно на весь организм больного. Если при других заболеваниях страдает какой-то один орган тела или система организма, то при наркомании постоянные интоксикации вредят одновременно всем органам зависимого. Поэтому кроме лечения самой наркологической зависимости часто требуется лечение сопутствующих заболеваний.
- Зависимость от психоактивных препаратов оказывает влияние не только на состояние здоровья больного, а так же на его социальную, эмоциональную, духовную жизнь.
Все эти признаки имеет тяга к курению. Курильщик зависим от сигарет психически и физически. Никотин разрушительно действует на лёгкие, сердце, сосуды, головной мозг и другие органы. Человек, зависимый от курения, может иметь из-за этого проблемы социального плана, проблемы в отношениях с близкими и даже в духовной практике. Поэтому никотиновую зависимость можно назвать самой настоящей наркоманией.
Что может облегчить процесс восстановления организма?
В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.
Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.
Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.
Лечение курения в
В нашем можно пройти полный курс лечения от никотиновой зависимости, который включает в себя лекарственное и психотерапевтическое лечение. Мы помогли отказаться от сигарет многим курящим даже с большим стажем зависимости. Обратите внимание, что ежедневные интоксикации никотином опасны сами по себе, а так же приводят к хроническим болезням органов дыхания. Поэтому с каждым днём, пока вы продолжаете курить, стоимость лечения будет возрастать.
Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью уже сегодня, сохранить таким образом здоровье и сэкономить на лечении от курения. В любое время вы можете позвонить в наш call-центр, его номер указан на странице сайта, или заполнить форму обратной связи, и мы сами вам перезвоним. Избавьтесь от мучительной зависимости от сигарет и вздохните полной грудью.
Литература:
- Богословский, Владимир Алексеевич. О вреде курения / В. А. Богословский. – 2-е изд., испр. и доп. – Москва : Центр. науч.-исслед. ин-т сан. просвещения М-ва здравоохранения СССР, 1998. – 37 с.; 22 см. – (В помощь лектору).
- Уланов, Владимир Иванович. Вред курения / Владимир Уланов. – [Вельск] : Поважье, [2012]. – 239 с. : ил.; 21 см.
- Барабаш, Павел Иванович. Как бросить курить : (Практ. рук. по избавлению от курения) / Павел Барабаш. – Хабаровск : Изд-во ДВАГП, Б. – 56 с.; 20 см. – (Современные психотехнологии).
