Что выводит воду из организма человека: способы сохранения водного баланса

Из этой статьи вы узнаете:

Роль воды в организме человека
Основные причины задержки воды в организме человека
Определение наличия лишней воды в организме
7 способов выведения воды из организма человека
2 способа, которыми не стоит выводить воду из организма человека
Употребление водородной воды для соблюдения правильного водного баланса в организме

Прежде чем искать ответ на вопрос, что выводит воду из организма, нужно разобраться, стоит ли вообще прибегать к таким радикальным методам. Существует множество причин, вызывающих задержку воды в организме: нарушения в работе эндокринной системы, нездоровый образ жизни, неправильное питание и т. д.

После выявления нарушений водного баланса нужно озаботиться его нормализацией. Самый простой способ вывести лишнюю воду – начать правильно питаться. Есть и другие способы. О них вы узнаете из нашего материала.

Роль воды в организме человека

Роль воды в организме человека
Вода доставляет к клеткам организма необходимые питательные вещества для обеспечения их нормального функционирования; кроме того, с помощью воды выводятся лишние шлаки и отходы; происходит терморегуляция.

Именно вода способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи, которую мы едим. Вода поддерживает температуру тела и обеспечивает выработку необходимой суставной смазки.

Вода не имеет энергетической ценности (в ней нет белков, жиров и углеводов, она не содержит калорий). Но именно вода участвует в процессе усвоения необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов.

Главная роль воды в организме отводится:

формированию клеточных мембран;
созданию активного объема клеток и межклеточного пространства (тургор);
поддержанию состояния жидких сред организма (лимфы, крови, мочи, пота, желчи и т. д.) и стабильного артериального давления;
формированию гидратных оболочек вокруг молекул, от чего зависит обеспечение растворимости веществ;
участию в ферментативных процессах и перевариванию поступающих с пищей веществ.

Задержка жидкости: симптомы

Задержка жидкости может сопровождаться симптомами, которые зависят от основного заболевания или расстройства. Например, клинические симптомы задержки жидкости в организме, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы:

Боль или давление в груди
Усталость
Неспособность долго двигаться
Одышка

Другие симптомы, которые могут возникать вместе с задержкой жидкости:

Уменьшение волос на теле, особенно в зонах отёков.
Дискомфорт или боль в той части тела, на которой возникает отёк.
Снижение способности двигать той частью тела, на которую влияет отёк.
Изменение состояния кожи на участках, поражённых отёком: утолщение, потеря эластичности и т. д.
Быстрое увеличение веса или колебания веса.
При нажатии кожа может удерживать вмятину в течение нескольких секунд.

Есть более серьёзные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние:

Затруднённое дыхание
Невозможность мочеиспускания
Потеря сознания

Основные причины задержки воды в организме человека

Основные причины задержки воды в организме человека
Чтобы узнать, что выводит воду из организма человека, важно понять, почему она задерживается. Вода в избыточном количестве накапливается в организме по ряду причин.

Это может быть наследственная предрасположенность.
Нарушение водно-солевого баланса, что негативно отражается на работе лимфатической системы.
Наличие вредных привычек в виде неправильного питания, малоподвижного образа жизни, злоупотребления спиртными напитками и т. д.
Это интересно!
«Баланс воды в организме человека: секреты восстановления и поддержания» Подробнее
Следствие травмы, тяжелого физического труда или занятий спортом, из-за чего происходят нарушения в оттоке тканевой жидкости.
Гормональные нарушения при заболеваниях органов эндокринной системы, что часто приводит к скоплению жидкости.
Воспалительные процессы в организме или аллергические реакции.
Неправильный или бесконтрольный прием мочегонных препаратов.
Нередко причинами скопления жидкости становится хронический стресс, переживания и волнения.

Какую воду необходимо пить, чтобы быть здоровым?

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды.
После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:
Артём Хачатрян

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смириться

К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о воде

Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

Водородная вода — самое мощное природное средство для продления молодости

Почему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость

Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!

Профессионалы склоняются к тому, что причинами задержки жидкости в организме становятся заболевания сердца, почек и сосудов или сбои в их работе.

Женщинам свойственны еще несколько состояний, способствующих скоплению лишней воды в тканях.

Образ жизни не слишком здоровый
У многих есть привычка покупать готовую еду. Но ее минус в большом количестве соли и специй. Они нарушают баланс воды в организме, а быстрые углеводы резко поднимают уровень сахара. Организм в ответ на это начинает вырабатывать инсулин. При избытке инсулина в тканях задерживаются соли натрия, что приводит к отекам, еще сильнее нарушая баланс. Когда это происходит регулярно, есть смысл обратиться к врачу.
Определенные дни цикла

Определенные дни цикла
У женщин из-за колебаний гормонального фона может происходить незначительное скопление воды. Это бывает в середине цикла при овуляции. Ситуация не требует обращения к врачу и считается нормой. По мнению врачей, можно только снизить употребление соли и пить препараты с содержанием магния.
Гормональная контрацепция
Задержка воды при приеме контрацептивов может быть одним из побочных эффектов. При менструации все проходит. Можно попробовать принимать витамин В6.
Беременность
Задержка воды при беременности часто становится причиной отечности. Растущий плод давит на область живота и замедляет движение крови в организме женщины. Когда отечность некритична, можно не паниковать. Беременность – естественное состояние для женщины, важно лишь знать, какие продукты выводят воду из организма человека, и правильно питаться.
Менопауза
В этот период гормональный фон женщины претерпевает изменения. По утрам все чаще отмечается отечность. Если это не сильно портит жизнь, можно не переживать.
Долгий перелет
Причиной отеков после перелетов является длительное нахождение в одной позе и резкая перемена питания. Как только режим вернется в привычное русло, все нормализуется.
Проблемы со щитовидной железой
При нарушениях в работе щитовидной железы происходит гормональный дисбаланс, что ведет к задержке воды в организме. Ситуация требует обращения к врачу.
Читайте также: Эстрогены — гормоны женственности. Какова их роль в организме женщины?

Как вывести жидкость из организма?

Существует несколько эффективных способов справиться с отеками и сделать так, чтобы застой не повторился. Давайте подробно рассмотрим каждый.

Способ первый: есть определенную пищу

Какие продукты задерживают воду в организме, вы уже знаете. Теперь разберемся с теми, которые ее выводят. К продуктам-помощникам относятся:

Фрукты и ягоды с мочегонными свойствами. Например, арбуз, черноплодная рябина, калина, клубника и земляника, клюква, черника.
Природные диуретики: свекла, болгарский перец, сельдерей, кабачок, патиссон, тыква, зелень (укроп и петрушка), а еще – гречка и яблочный уксус.
Продукты, которые ускоряют метаболизм и выводят токсины: томаты, спаржа, морковь, разнообразные листовые салаты, капуста во всех вариациях.
Травяные настои и чаи: цикорий, золототысячник, листья черники и брусники, ромашка, календула.

Важно знать: если причины задержки жидкости в организме вызваны заболеваниями почек (камни, почечная недостаточность и так далее), налегать на мочегонные продукты не стоит. Иначе рискуете себе навредить.

Способ второй: пить побольше чистой воды

Выпивайте как минимум два литра воды в день, и очень скоро вы почувствуете улучшения. Секрет успеха прост: организм начинает понимать, что ему хватает воды, и перестает запасать ее впрок.

Но пить воду нужно грамотно. Например, не стоит делать это во время приема пищи. Кроме того, лучше воздержаться от жидкостей и в первые два часа после трапезы. Дело в том, что если “разбавить” желудочный сок жидкостью, еда хуже переваривается, а значит, рискует отложиться в жир.

Способ третий: поменьше солить

Если в вашем случае ответ на вопрос, почему плохо выходит жидкость из организма, – избыток соли в рационе, советуем изменить свои пищевые привычки. Тем более, что соль не только задерживает воду, но и маскирует настоящий вкус продуктов.

Переходить на слабосоленую еду не так трудно, как кажется. Добавляйте соль в уже готовые блюда, постепенно уменьшая количество этой специи, и через некоторое время вы обязательно увидите положительный эффект.

Хотите узнать, как избавиться от лишней воды в организме в кратчайшие сроки? Нет ничего проще: полностью исключите соль из рациона, перестаньте употреблять фабричные продукты, и буквально через один-два дня отеки полностью пропадут.

Способ четвертый: заниматься спортом

Если причины задержки жидкости в организме – плохой метаболизм и сидячая работа, начинайте больше двигаться. Даже если у вас нет времени полноценно заниматься спортом, нестрашно: достаточно выделить на упражнения 10 минут в день.

Ускорить метаболизм помогут скручивания с весом, выпады с гантелями над головой, плие, прыжок из полуприседа и даже обычная утренняя зарядка!

Способ пятый: принять целебную ванну

Это – еще один ответ на вопрос, как избавиться от жидкости в организме в сжатые сроки. Порядок действий:

Никаких перекусов и чаевничаний как минимум за два часа до процедуры. Даже от обычной воды лучше полностью воздержаться.
Налейте в ванну воду таким образом, чтобы она доходила до подмышек. Измерьте температуру воды – она не должна превышать 38 градусов.
Добавьте в воду примерно полкило обычной соли и 200 грамм пищевой соды.
Принимайте ванную в течение 10 минут. За это время необходимо выпить чашку зеленого чая без сахара. Важно: питье должно быть горячим!
Встав из ванной, как следует промокните тело полотенцем.
Лягте в кровать, укройтесь теплым одеялом – нужно хорошо пропотеть. Проведите под одеялом как минимум полчаса.
Примите душ, чтобы смыть пот.
Не торопитесь к холодильнику: нужно еще как минимум час продержаться без еды и питья.

Это интересно: Как похудеть с помощью имбиря: Эффективная тыквенная диета:

Определение наличия лишней воды в организме

Определение наличия лишней воды в организме
Прежде чем бежать на прием к врачу или думать над тем, что быстро выводит воду из организма человека, следует проанализировать свой образ жизни. Нередко это несбалансированное питание или неправильный образ жизни, которые не способствуют выведению жидкости из тканей.

Недостаточное употребление воды в течение суток
Подумайте, что вы пьете в течение дня. Скорее всего, это чай, кофе, соки из пакетов, сладкие газировки (кола, тархун и т. д.). Но они не обеспечивают поступление нужной суточной нормы воды. Наше тело нуждается в чистой воде, а не в напитках, содержащих в составе много разных веществ, которые не растворяют и не выводят шлаки и токсины.
Посчитайте, как часто пьете мочегонные напитки в виде чая и кофе. Сладкие газировки и пиво тоже не насыщают водой, а наоборот, выводят ее, чем иссушают организм. Как результат, клетки начинают скапливать любую влагу, которая поступает, чтобы использовать ее в экстренной ситуации. Выражается это в виде отеков.
При чрезмерном употреблении соли жидкость скапливается для того, чтобы ее растворить. Съеденная на ужин селедка вызывает жажду не потому, что рыба любит воду, а потому что избыток соли в организме необходимо растворить и вывести с помощью воды. При регулярном употреблении большого количества соли организм просто начинает делать запасы воды, чтобы вовремя выводить ее.
Образ жизни и уровень физической активности
Вы можете весь день просидеть в офисе на стуле или ходить на ногах. Результат будет одинаковым в обоих случаях — отечность. При сидячем образе жизни обмен веществ замедляется. Офисные работники перемещаются по зданию не спеша и большую часть рабочего дня не двигаются.
Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки
В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.
Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.
Артём Хачатрян
Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!
Скачать документ вы можете бесплатно:
Читайте также: Статья "Постинъекционные осложнения в работе медсестры"
Как же в таком случае выводить воду из организма? Есть ряд рекомендаций, при соблюдении которых удастся избежать скопления лишней жидкости и добиться красивой фигуры.

Прибавка в весе перед менструацией – каковы причины?

Увеличение веса перед критическими днями происходит из-за изменений в уровнях гормонов, особенно из-за высоких уровней прогестерона и эстрогена. Эти половые гормоны влияют не только на функцию репродуктивной системы, но и практически на весь организм, в том числе на водно-минеральный баланс.

Женские половые гормоны стимулируют секрецию гормонов вазопрессина и альдостерона. Вазопрессин, называемый антидиуретическим гормоном, контролирует объем воды в почках и может блокировать ее отток из организма, из-за чего вода накапливается в тканях. Альдостерон задерживает ионы натрия и влияет на их взаимодействие с молекулами воды.

В итоге механизм задержки воды обусловлен влиянием как вазопрессина – прямая резорбция воды, так и альдостерона – косвенно, путем абсорбции натрия. Натрий обладает сильной способностью связывать воду, поэтому, потребляя большое количество соли, мы обеспечиваем задержку воды, отеки и увеличение веса.